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肌肉鍛煉的5條原則

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肌肉鍛煉的5條原則一致性毫無疑問,在生活的任何學科中,無論是業務,人際關系,教育還是體育,保持一致性都是關鍵!您隻能從失敗中學習,並且每次迭代都會使您變得更好-這是人類的工程方法!2. 80/20飲食規則有許多不同的方法可以建立更健康的營養常規。在飲食上克服內eating的一種心態破解方法是找到您的平衡目標,那就是將每周的食物目標定為80%的全食(混合瞭一些更健康的加工食品)和20%的好食。如果您剛開始,這是一個偉大的目標!請記住,與其說確切的數學方程式,不如說是一種思維定勢/準則。3.經常升降打健身房,使那些肌肉收縮。對於體型,理想的方法是健美,但即使是舉重或力量訓練也會使您有所收獲。我們建議您使用德國卷來鍛煉肌肉-補充固體補充劑和足夠的蛋白質,以在兩次鍛煉之間恢復能量!4.睡個好覺休息和恢復。沒有足夠的睡眠,您將最大程度地損害維修能力。如果您讀過任何專業的健美運動員,您會很快發現睡眠是他們的頭等大事!5.保持壓力您想保持較低的壓力荷爾蒙,以獲得最佳的肌肉生長和脂肪損失。當您承受壓力時,您的身體會進入生存模式,並會抑制生長。您還會發現自己處於邊緣狀態,無法集中精力,結果您可能會在精神上和身體上更頻繁地生病,這也可能使您脫離體育館,無法保持良好的睡眠和飲食。

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文章名称:肌肉鍛煉的5條原則

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